のぶろぐ

看護師→海外留学→Webエンジニアのキャリアを歩みながらその日常を綴っています。

*

物事を継続するためのコツとは?

   

こんにちは。のぶ(@n0bu0810)です。

先日、健康について話す機会がありました。

その方によると、

「ダイエットは、急に痩せようと思って無理をしすぎるから続かなくなる。」

「それなら、日頃から食事量を意識して抑えたり少しでも運動をするようにして、体に入る量が過多にならないようにすれば良い。」という話を聞きました。

これを聞いて思ったんです。健康の話だけじゃないなーって。

続かないことって日常で多いですよね。

ダイエットが続かない。。。
運動が続かない。。。
読書が続かない。。。

この続かない原因って急物事を変えようとするからなるのではないでしょうか。

今回はそういうお話。

継続するためには急に変えようとしてはいけない。

継続できないのが急にたくさんやろうとするからということが原因だとしたら、それは単純に少しでも継続できそうな程度に細分化してあげることが大切で。

・勉強も1ヶ月で8時間の学習を毎日続けるのは難しそうだけど、1時間の勉強を半年続けるのはできそうな気がしませんか?

・読書も1日で500ページを読むのは難しいかもしれないけど、1日17ページのペースで1ヶ月で読みきれそう。

・掃除もまとまって掃除しようと思うとめんどくさくなってしまうけど、毎日戻す場所に戻してれば掃除の必要なくなるし。

どういうことかというと、
大きな目標を短期間で達成しようとするとハードルがとてつもなく高くなってしまう。
もし目標を達成したとしてもそこまでの過程が急すぎたから、継続できずに単発で終わってしまう可能性があるのです。

そうではなく、1つのものを細分化して小さなタスクを毎日少しずつこなしていくというのはどうでしょうか。

継続するために目標を小さくしてみよう

小さなタスクなら負担に感じることも少なく、少しずつ進めることができます。

また目標達成時点でもそこに到達した時点での負担が、目標達成のためにまとめてやるよりも小さく感じるので、目標が達成された後も継続していきやすくなるのです。

・体柔らかくするのも1日じゃ無理だけど、毎日続けたら自然と体が柔かくなる。

・ブログも1日で5000字が無理でも2日で2500字。3日で1700文字なら書けそう。

という風に目標を達成するためにその過程を細分化すること。

これが継続するための一番の秘訣です。

私も別業界からWeb業界に転職したのですが、毎日最低30分は学習時間を確保するようにしていました。

継続したことで知識が少しずつ定着していって、無事に転職することができました。

このブログも記事を書くことを継続したら、広告収入が入るようになりました。

転職もブログで収益が上がるようになったのも継続してきたことが1番の要因です。

どうしても物事って急に変えたくなって無理をしてしまいがちだけど、

そうではなく、できる範囲で少しずつやっていったら、それが大きな花になっているでしょう。

何かを続けたいけど、続かなくて困ってる。

短期間で変えるのではなく、少しずつ。昨日の自分よりも少しでも成長してる。

そんな自分を目指してみてはいかがでしょうか。

 - 心の中

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

何のために誰に向けてブログを始めたのだろう?読み手のことは考えていますか?初心にかえりました。

こんにちは。ノブ(@nobu0810)です。 年末年始になり、自身のブログ運営に …

期待と現実とギャップとストレスと。

「仕事行きたくないな、、、」 Web制作会社に入社して10ヶ月。初めて仕事に行き …

NHK特番”老衰死〜穏やかな最期を迎えるには〜”死という人生の一大イベントをどのように迎えるのか。

超高齢化社会に着実に向かっている日本。NHKでとても興味深いタイトルの番組が放送 …

名前で呼ぶことで相手との距離が縮まるんだなって話

日常の中で【初対面の人が集まる場】に行くことが多々あるのではないでしょうか。初め …

節約しようと思って節約しすぎても、それでは副作用が生じて本末転倒な話。

こんにちは。ノブ(@nobu0810)です。 約7ヶ月間、オーストラリアへワーキ …

チャレンジを続けた先にしか見えない景色を僕は信じたい。

こんにちは。メルボルンでワーキングホリデー中のノブ(@nobu0810)です。 …

英語ってコミュニケーションのツールでしかなくって、大切なのはその先にある心のふれあいだと思うんです。

こんにちは。ノブ(@nobu0810)です。 2015年の流行語大賞のうちの1つ …

物欲を断ち切るために持つべき心のあり方

私には前から物を集めたくなってしまう癖があります。   1回買い出して …

芥川賞を受賞した又吉直樹さんに教えてもらった”好きを公表していくこと。そして好きを追求していくこと”の大切さ。

お笑い芸人ピースの又吉直樹さんが処女作【火花】で、お笑い芸人として初めて芥川賞を …

これが未来の形〜Lyric speaker(リリックスピーカー)〜

これが未来の形なのか。 こんにちは。デジタル化が進んでいますが、CDを買っている …